Szervezeted egy élő rendszer

5 dolog, amit megtehetsz anyagcseréd fölpörgetése érdekében

Mi az az öt dolog, amit rögtön megtehetsz anyagcseréd fölpörgetése érdekében? Először is fogadd el, hogy szervezeted egy élő rendszer, másodsorban felejtsd el a napi egyszeri-kétszeri étkezést!

2010.10.12 16:42ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

1. Először is fogadd el, hogy szervezeted egy élő rendszer, az anyagcsere pedig nem más, mint annak az energiának a keletkezése, és felhasználódása, amely a mindennapi éltfunkcióid fedezéséhez szükséges.

Ha például a te szervezetednek minimum 1500 kcal- energiára van szüksége, akkor te hiába akarod 1000 kcal-val, vagy még kevesebb energiával "kiszúrni a szemét", a kikényszerített néhány kiló fogyás után alkalmazkodik a kevés energiához, és raktározni fog, hiszen hosszú távon ilyen alacsony energiabevitel mellett nem biztosított a túlélés sem!

Tehát ha fogyni szeretnél, akkor először is fel kell hagynod a koplalással! Megfelelő mennyiségű energia bevitele mellett felgyorsul anyagcseréd, és beindulhat a fogyásod!

2. Másodsorban felejtsd el a napi egyszeri-kétszeri étkezést, de az egész napos csipegetést is!

Az előbbivel ugyanis pont azt a képzetet fogod kelteni a szervezetedben, hogy éhínség van, és akkor kell raktározni, amikor van mit!

Az utóbbival pedig azt, hogy bőség van, egész nap folyamatos az energiabevitel, akkor meg azért kell raktározni, hiszen nem tud mindent azonnal felhasználni.

Az anyagcsere felpörgetésének legbiztosabb módja, ha elkezdesz ötször enni, és az étkezések szüneteiben semmit, ami energiát tartalmaz nem eszel, iszol.

Viszont tiszta vizet fogyassz legalább 1,5-2 litert egy nap!

3. Minél több izmot hordozol, annál gyorsabb lesz az anyagcseréd. Minél több a zsírszöveted, annál lassabb. Tehát, kezdj el valamilyen testmozgást végezni!

Nem kell rögtön túlzásokba esni, és ha eddig egyáltalán nem mozogtál, akkor elsőre az is elegendő lesz, ha hetente háromszor elindulsz sétálni a parkba. Keress olyan mozgásformát, amiben örömödet leled!

4. Lelkedet készítsd fel arra, hogy nem néhány nap alatt fogsz megszabadulni évek óta nyomasztó súlyfeleslegedtől.

A néhány napos,fogyókúrák komolytalanok, és csak arra jók, hogy még jobban lelassítsák az anyagcserédet!

5. Állíts, vagy állíttass össze magadnak ditetetikussal, személyi edzővel egy étrendet, amely figyelembe veszi eddigi étkezési szokásaidat, jellemzően fogyasztott, és nem fogyasztott ételeidet, hogy ne éld meg drasztikus váltásnak a fogyókúrát!

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.