A kínai módszerek titkai

Jó tanácsok fogyáshoz!

Már több fogyókúrát is kipróbált? Tudja, hogy a túlsúly amellett, hogy esztétikai hibákat okoz, bizony súlyos egészségügyi következményekhez is vezethet? Fogadja meg tanácsainkat!

2010.09.13 12:00ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Hajlamossá tesz szívbetegségre, magas vérnyomásra, infarktusra, cukorbetegségre, prosztata-problémákra, az immunrendszer meggyengülésére és rákra (elsősorban bél-, mell- és méhrákra).

Gyakrabban fordulnak elő férfiak esetében potenciazavarok, nőknél a menstruációs ciklus kiegyensúlyozatlansága és férfihormon-túltermelés.

A túlsúlyosak között 2-5-ször nagyobb a szívinfarktus, 2-6-szor a magas vérnyomás, kétszeres a cukorbetegség, 4-6-szoros az epekő veszélye. Ahogy a kínai mondás tartja: egy lyukkal több az övön – egy évvel rövidebb élet.

Beláthatjuk, egészségünk érdekében testsúlyunkat is karban kell tartani.

A túlsúly kialakulásának okai lehetnek:

• Túl sok étel fogyasztása és mozgáshiány, vagyis ha több energiát veszünk magunkhoz, mint amennyit felhasználunk.

• A szervezetben felhalmozódott méreganyagok.

• Különféle hormonkészítmények használata, melyek felborítják a hormonháztartást. Ezek közül kiemelkednek azok, melyeket hosszú távon alkalmazunk, például a fogamzásgátlók, vagy egyes reumatikus megbetegedésekkor használt hormontartalmú gyógyszerek.

• Anyagcsere problémák is okozhatnak elhízást, tudniillik a zsíranyagcsere egy rendkívül bonyolult biokémiai folyamat, melyhez számos nyomelemre is szükség van. Ha ezek az anyagok nem állnak rendelkezésre a zsírbontásban zavar keletkezik.

Ezért is fontos, hogy változatosan étkezzünk, hiszen szervezetünknek a kiegyensúlyozott működéshez mind az ötféle fő tápanyag típusra szüksége van, úgymint szénhidrátra, fehérjére, zsírokra, vitaminokra, ásványi anyagokra.

Japán kutatók szerint naponta 9 féle ételt kell fogyasztanunk, mert így tartható fenn a sejtjeink aktivitása.

Fontos, hogy egy fogyókúrázó is rendszeresen fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, húsételeket, szóját, tojást, sajtot, növényi olajakat; de a mennyiség megválasztásánál körültekintően járjon el.

Az egyhangú étrend – hiába csekély mennyiségű – nem indítja meg a zsírbontási folyamatokat, hiszen a zsíranyagcseréhez szükséges nyomelemek nem kerülnek szervezetünkbe.

• Egyes esetekben örökletes tényezők is szerepet játszhatnak az anyagcsere-zavarok okozta túlsúly kialakulásában.

Néhány egyszerű tanács a kínai konyha tárházából: fogyasszunk magas víztartalmú ételeket, igyunk minél több folyadékot, ezzel segíthetjük a salakanyagok könnyebb kiürülését, és csökkenthetjük az éhségérzetet.

Főzzünk gyakran zöldséglevest, minél többféle zöldségből, az ételek elkészítéséhez kevés sót használjunk.

Együnk magas rosttartalmú növényi ételeket, melyek biztosítják a gyors jóllakottság-érzést, nem hordoznak fölösleges kalóriákat – mivel az emésztés során nem hasznosulnak – sőt, kiürülésük extra energiát igényel a szervezet részéről.

Csökkentsük a zsíros ételek fogyasztását, zsiradékként inkább telítetlen zsírsavakban gazdag növényi olajokat használjunk.

Mikor maradandó a súlyvesztés?

A súlyvesztés akkor maradandó és egészséges, ha hosszú folyamat eredménye.

A hirtelen fogyás egyrészt megterheli szervezetünket, másrészt igen hamar visszarendeződnek a zsírszövetek a kúra befejeztével. Fontos kihangsúlyozni, mindehhez rendszeres testmozgásra is szükség van.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.