Néhány aprósággal sokkal egészségesebb lehetsz

Változtasd meg az életed 10 perc alatt!

Ne csak a reggeli zabpehellyel gondoskodj az egészségedről - néhány aprósággal sokkal fittebb és frissebb lehetsz!

2011.03.11 15:10ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Minden nap tehetsz egy kicsit többet az egészségedért - talán eddig bele sem gondoltál, milyen egyszerűen.

Idd meg a tejet!

A reggeli zabpehelyből sok fontos tápanyaghoz juthatsz, minden reggel érdemes egy pohár tejet is meginni. Kalciumtartalma jelentős, inkább reggel fogyasszunk belőle többet, mint este. Az esti órákban is ihatunk, de a zsírszegény változatot részesítsük előnyben!

Fogyassz elég folyadékot!

Sokat tesz az egészségéért, aki napi akár 2 liter ásványvizet is elfogyaszt - ne feledjük azonban a folyadékpótlást edzés közben se. Mielőtt nekiesünk a gyakorlatoknak, igyunk egy pohár hideg vizet, és nem árt közben is, az edzést és az anyagcserét is felpörgeti.

Ne használd a liftet!

Egy kis testmozgás nem árt, sőt! Aki rendszeresen liftezik, naponta egyszer legalább válassza a lépcsőt. Az állóképességet is javítja.

Zöldségből a pirosat

A káposztából a vöröset válasszuk. Sokkal több béta-karotint tartalmaz, mint a zöld, és C-vitaminból is elegendő van benne.

Spárga - ne csináld, edd meg!

 Iktassunk étrendünkbe spárgát, remek vízhajtó és remek méregtelenítő! A belső elválasztású mirigyek működésére - enyhén hashajtó hatású. A nyers spárgalé fogyasztása is ajánlott!

Kerüld a fehér kenyeret!

Ha csak lehet, válassz a teljes kiőrlésű termékek közül - ráadásul kevésbé is hizlalnak. A rozskenyér és egyéb barna kenyerek fogyasztása is előnyösebb a fehér lisztből készültnél.

Először a nyakad töröld meg

Zuhanyzás után először a fejed és a nyakad védd a hidegtől - töröld őket szárazra, ezután jöjjön a többi testrész.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.