Néhány aprósággal sokkal egészségesebb lehetsz
Változtasd meg az életed 10 perc alatt!
Ne csak a reggeli zabpehellyel gondoskodj az egészségedről - néhány aprósággal sokkal fittebb és frissebb lehetsz!
2011.03.11 15:10ma.hu
Kinyomtatom
Fórumozok róla
Minden nap tehetsz egy kicsit többet az egészségedért - talán eddig bele sem gondoltál, milyen egyszerűen.
Idd meg a tejet!
A reggeli zabpehelyből sok fontos tápanyaghoz juthatsz, minden reggel érdemes egy pohár tejet is meginni. Kalciumtartalma jelentős, inkább reggel fogyasszunk belőle többet, mint este. Az esti órákban is ihatunk, de a zsírszegény változatot részesítsük előnyben!
Fogyassz elég folyadékot!
Sokat tesz az egészségéért, aki napi akár 2 liter ásványvizet is elfogyaszt - ne feledjük azonban a folyadékpótlást edzés közben se. Mielőtt nekiesünk a gyakorlatoknak, igyunk egy pohár hideg vizet, és nem árt közben is, az edzést és az anyagcserét is felpörgeti.
Ne használd a liftet!
Egy kis testmozgás nem árt, sőt! Aki rendszeresen liftezik, naponta egyszer legalább válassza a lépcsőt. Az állóképességet is javítja.
Zöldségből a pirosat
A káposztából a vöröset válasszuk. Sokkal több béta-karotint tartalmaz, mint a zöld, és C-vitaminból is elegendő van benne.
Spárga - ne csináld, edd meg!
Iktassunk étrendünkbe spárgát, remek vízhajtó és remek méregtelenítő! A belső elválasztású mirigyek működésére - enyhén hashajtó hatású. A nyers spárgalé fogyasztása is ajánlott!
Kerüld a fehér kenyeret!
Ha csak lehet, válassz a teljes kiőrlésű termékek közül - ráadásul kevésbé is hizlalnak. A rozskenyér és egyéb barna kenyerek fogyasztása is előnyösebb a fehér lisztből készültnél.
Először a nyakad töröld meg
Zuhanyzás után először a fejed és a nyakad védd a hidegtől - töröld őket szárazra, ezután jöjjön a többi testrész.
Hozzáadom a könyvjelzőhöz
Küldd ide: Delicious
Küldd ide: Digg
Küldd ide: Facebook
Küldd ide: myspace
Küldd ide: twitter
ma.hu RSS csatornái
