Szorító határidők, nagy felelősség...

Nem bírom tovább...! - Hogy védd ki a munkahelyi stresszt?

Szorító határidők, erőnket meghaladó mennyiségű munka, túl nagy felelősség, látszólag megoldhatatlan konfliktusok a közvetlen főnökkel - Vajon mi lehet a megoldás arra, hogy elkerüljük a munkahelyi stresszforrásokat?

_{2008.07.23 16:38ma.hu}

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméret

A leggyakrabban tapasztalt jelenség ezek közül az időhiány. Nem véletlen, hogy felmérésünkben részt vett munkavállalók kiemelkedő problémaként említik az ebből fakadó stresszt, ami elsőre kiküszöbölhetetlennek látszik. Pedig ez ellen is létezik megoldás.

Például az, ha naponta összeírjuk a teendőinket, fontossági sorrendet állítunk fel a fontos és kevésbé fontos munkák között. Így kivédhetjük, hogy elússzon a napunk, és így az esetleges hibákból eredő javításokra is jut idő.

Sokan panaszkodnak a túlterheltségre, a rengeteg feladatra. Ebben az esetben a legjobb megoldásnak a csapatmunka kínálkozik. Hogyan hozzuk ezt főnökünk tudomására?

Semmiképpen ne úgy, hogy saját alkalmatlanságunkat ecseteljük. Kerüljük el az olyan mondatokat, hogy "én erre nem vagyok alkalmas." Minden ilyen beszélgetésnél pozitív hozzáállásról biztosítsuk főnökünket, azaz tárjuk fel előtte, hogy az adott feladat megoldása több olyan részterületet fed le, amelyben kollégáink tudása és tapasztalata elengedhetetlen.

A csapatmunkában megoldott feladat legtöbbször nagyobb sikert és hatékonyságot jelent a cég számára is. Ezek a problémák és megoldásaik csak példák, hiszen a munkahelyi stressz kivédésének számtalan metódusa létezik, amelyek fejleszthetők és elsajátíthatók. És még mit tehetünk?

Tippek a stressz ellen

A munkahelyi stressz más megelőzési módjai szinte megegyeznek az egészséges életmód általános szabályaival: a kiegyensúlyozott táplálkozástól a rendszeres sportoláson át a káros szokások elhagyásáig és a szűrővizsgálatokon való részvételig.

Az is biztosnak látszik, hogy a hónapokon át tartó, akár napi 10-12 órai és hétvégi munkát nem lehet ellensúlyozni csupán a nyári rendes évi szabadsággal. Az alábbi egyszerű tippekkel mi is tehetünk a stressz megelőzéséért.

1. Bármennyire sok dolgod is van, próbálj meg egy időben csak egy feladattal foglalkozni.

2. Ehhez segítség lehet, ha minden hét elején - aztán minden nap reggelén, - átgondolod a fő feladatokat, és listát írsz róluk. Ne próbáld magad görcsösen tartani ehhez a listához, inkább csak iránymutatásként kezeld.

3. Egy kis barátkozás oldottabb hangulatot teremt. Ismerd meg jobban a kollégáidat, beszélgessetek időnként másról is, mint munkáról.

4. Stresszhelyzetben tudatosan igyekezz lelassítani a légzésedet. Ezzel azt üzened az idegrendszerednek, hogy megnyugodhat, nincs vészhelyzet. Máris képes leszel higgadtabban szemlélni az eseményeket.

5. A szobanövények meghittséget, otthonosságot sugároznak, és közben az iroda levegőjét is frissítik. Ugyanígy jókedvre derítenek például a színes íróeszközök. Ennél merészebb ötletek megvalósítása már csak a képzelőerődön és a munkahely nyitottságán múlik.

A munkahelyen is múlik

Szerencsére egyre több munkáltató gondolja úgy, hogy a munkahelyi stressz leküzdésében segíteniük kell a dolgozókat. A Szívbarát munkahely tavalyi pályázatának nyertesei sokat tesznek azért, hogy munkatársaik számára a naponta adódó feladatok ne okozzanak orvosolhatatlan stresszt.

Az Alcoa-Köfém Kft-nél például létezik egy éjjel-nappal hívható, ingyenes, anonimitást garantáló telefonszám, ahol a munkatársak hívását pszichiáter fogadja. Ezen a számon nemcsak a munkahelyi konfliktusok okozta problémákat tárhatják fel a szakember előtt a segítséget kérők, hanem akár magánéleti gondjaikat is.

De munkaidőn belül gyógytornászok járják végig a különböző munkahelyi egységeket, napi 15 perc lazító tornát biztosítva azok számára, akik ezt igénylik.

	[2/3]
1. oldal 2. oldal 3. oldal

Hozzáadom a könyvjelzőhözKüldd ide: DeliciousKüldd ide: DiggKüldd ide: FacebookKüldd ide: myspaceKüldd ide: twitter