Jókedvűnek lenni? Télen?

Hazavág a téli idő? Így vágd ki magad!

Nem egyszerű a szürke téli napokon jókedvet csiholnunk magunknak, de lehetséges - fogadjunk meg néhány tanácsot, hogy ezt a két hideg hónapot is mosolyogva húzzuk ki!

2011.12.29 16:55ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

A télen oly gyakori lebetegedést is megelőzhetjük, ha megőrizzük jó hangulatunkat. A stresszes, rosszkedvű, legyengült embert előbb megtámadja valamilyen kór.

Persze a hideg téli hónapokban a legnehezebb jókedvűnek lenni, hiszen a napfény hiánya már önmagában rosszkedvűvé tehet. Ne adjuk azonban fel. Van módja, hogy kissé felturbózzuk a hangulatunkat a szürke téli napokon is! Hogyan?

- Téliesítsük az edzéseinket: a testmozgás iránti motivációt alaposan elveheti, ha a hőmérséklet nulla fok alá süllyed. Ám a mozgás akkor is felpezsdít bennünket és a hangulatunkat. Iktassunk be a téli napokra is edzést, a típusát pedig váltogassuk, hogy ne legyen unalmas.

Majd ha végigcsináltuk, jutalmazzuk magunkat egy kellemes fürdővel, manikűrrel, bármivel. Ha nagyon rossz az idő, természetesen ne kinti mozgást válasszunk, hanem inkább tornázzunk egy DVD-re.

- Tartsuk távol magunkat az ilyenkor különösen csábító, édes, cukros és zsíros ételektől!

A finomított szénhidrát és a cukor a vércukorszintre olyan hatással van, hogy házsártossá és nyűgössé tehet bennünket. Olyan ételeket fogyasszunk, amelyek hangulatemelő tápanyagokat tartalmaznak, például Omega-3 zsírsavat. Együnk teljes kiőrlésű gabonát és zöldségeket, fehérjét és B-vitamint.

A rostban gazdag zabételt sokszor javasolják a szakemberek reggelire, mivel növeli a szerotonin szintünket, mely felelős a jó hangulatunkért. Vacsorára legjobb Omega 3-zsírsavban gazdag lazacot és teljes kiőrlésű tésztát fogyasztani.

- Ne bújjunk el otthon!

Szervezzünk programokat. A barátokkal mindig lehet csinálni valamit, és télen még a korcsolyapálya is rendelkezésre áll. De egy gyors ebéd, egy kávé, egy forraltborozás, netán borkóstoló, egy közös spinning- vagy táncóra is nagyon fel tud dobni!

Élvezzük ki a téli sportokat, hiszen azokat csak ilyenkor gyakorolhatjuk. Ráadásul utána kellemesen elfáradunk, és egyenesen vágyni fogunk az otthon melegére - no meg egy finom forró teára.

- Öltözzünk melegen!

Tény, hogy a téli időszak nem a legalkalmasabb a legszebb ruháink és csinos alakunk megmutatására. Leginkább úgy festünk, mint egy bebugyolált hóember. A téli hidegben megnövekedik az energiaigényünk. Érdemes melegen öltözni, mert az a hangulatunkat is "melegen tartja". Ne hagyjuk el otthonunkat sapka, sál és kesztyű nélkül!

- Ha kisüt a nap, "szívjuk fel"!

Mivel szervezetünknek szüksége van D-vitaminra, és sokban hozzájárul a jó hangulatunkhoz, használjunk ki minden alkalmat, hogy nap érjen bennünket.

A napfény a szerotonin szintet emeli szervezetünkben, és elnyomja a melatonin hatását, mely álmossá tesz minket.

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.