Jóllakás érzése egészségesen?

Mit egyél, hogy ne repetázz?

Összeszedtünk néhány olyan ételt, amiken biztosan szerepelniük kell az étrendedben akkor, ha jól akarsz lakni, ám nem szeretnél elhízni.

2010.10.18 14:00ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Általában hajlamosak vagyunk a nekünk tetsző ételekből duplán venni a tányérunkra, hisz úgy érezzük, még nem is laktunk jól.

Sajnos ezt hajlamosak vagyunk nagyon hamar megbánni…

Sok nővel előfordul, hogy többet eszik a kelleténél.

Az ebédünkben, illetve vacsoránkban sok teljes kiőrlésű pékárunak, barna rizsnek kell lennie, így hamarabb elérkezik a telítettség érzése.

Nagyon fontos, hogy biztosítsuk azt, hogy legyen mihez nyúlnunk otthon, ha hirtelen megéheznénk.

Dietetikusok szerint a habzsolás egy reaktív reflex hatására történik, tehát ha erre hatunk, könnyen megelőzhetjük!

Gondold mindig át, hogy mennyire indokolt az adott étel elfogyasztása!
A hűtőd mindig tele legyen zöldségekkel és gyümölcsökkel!
Tudd időben abbahagyni!

Néhány tipp a habzsolás megelőzésére:

- Sose egyél lábasból, serpenyőből, vagyis abból, amiben elkészítetted az ennivalót.

- Minden esetben szedd ki tányérra, így elkerülheted, hogy többet egyél a kelleténél.

- Vezess étkezési naplót ahelyett, hogy találgatnád, mit is vettél magadhoz aznap!

- Tedd le a kést, a villát a falatok között! Akkor vedd újra a kezedbe, ha már lenyelted az ételt.

- Jobb eltenni az ételt, minthogy a felesleg a derekadra rakódjon.

Ha nem bírod legyűrni az ebédet, vacsorát, akkor a maradékot fagyaszd le!

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.