Fiatalság-megőrzés

A karcsúság és szépség titka - Csak 30 éven felülieknek!

Tanácsainkkal megőrizheted fiatalságod, bőröd feszességét, és visszanyerheted egykori alakodat is! Sőt, még a párod is hasznukat veszi!

2007.12.13 06:44femina.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Harmincon túl már igazán oda kell figyelned a súlyodra, és ezzel együtt bőröd ápolására is. Ebben a korban túl vagy már néhány fogyókúrán, tudod, mivel járnak, a megszokott diétáid mégsem válnak már be. Ez teljesen normális, hiszen anyagcsere-folyamataid szépen lassan megváltoznak, az idő előrehaladtával lelassulnak. Tartsd be a következő táplálkozási tanácsokat, és visszanyerheted húszas éveid álomsúlyát!

Könnyű vacsora

Ebben a korban feltehetőleg már tartós párkapcsolatban élsz, ami azzal jár, hogy későn hazaérkező pároddal csak a vacsoraasztalnál tudod megbeszélni a napi eseményeket. Tudatosítsd magadban, hogy minden zöldség- és gyümölcsféle korlátlan mennyiségben fogyasztható, így ezeket részesítsd előnyben esténként. Partnerednek sem jó, ha lefekvés előtt nehéz ételeket fogyaszt, és talán még ő is fogy egy-két kilót, ha rászoktatod a zöldségekre

Csökkentett mennyiségek, többször

Ahhoz, hogy felgyorsítsd az anyagcseréd, többször kell enned egy nap, de kicsi adagokat. Próbálj meg naponta ötször étkezni, tízóraira és uzsonnára iktass be zöldséget vagy gyümölcsöt! Vízháztartásodat és ezzel együtt bőrödet napi 2 liter szénsavmentes ásványvízzel vagy gyógyteávaltarthatod rendben.

Egyél a szép bőrért

A szőlő, az őszi- és a sárgabarack, az alma és a körte mind elősegítik a bőr feszességének megtartását. Épp ezért fogyassz ezekből minden nap!

Hajad szépségét omega-3 zsírsavakban gazdag tengeri halakkal óvhatod meg, emellett a körmöknek és a szívednek is jót tesznek. Nem elhanyagolható szempont, hogy könnyen emészthetőek, tehát nem hízlalnak!

Mintaétrend

Reggeli

· 1 db kefir 1 evőkanál lenmaggal
· 50 g Graham-kenyér
· 10 g vaj
· 1 teáskanál lekvár (Kerüld el az adalékanyagokat!)

Ebéd

· 40 g tengeri hal vagy 1 db tojás vagy 50 g csirkemell sonka
· 20 dkg grillezett vagy párolt zöldség
· 10 ml olívaolaj (Mediterrán fogyókúra - Olíva-diéta)
· 1 db kefir
· 1 db alma

Vacsora

· 250 ml leves vagy 100 g nyers zöldség
· 60 ml tejföl vagy 10 g olívaolaj
· 15 dkg tengeri hal vagy 10 dkg pulyka
· 40 g Graham-kenyér
· 30 g sajt
· 1 db körte vagy 1 kocka csoki

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.