Nyári gyümölcslexikon

5 nyári gyümölcs, amit érdemes szeretni

A táplálkozási tanácsadások alapeleme a napi rendszeres gyümölcsfogyasztás. Korra, nemre, aktivitásra való tekintet nélkül a gyümölcs és a zöldség alapvető feltétele az egészségnek.

2010.07.27 16:22ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret


Több kimutatásban is olvashatjuk, hogy a gyümölcsök vitamintartalma már nem a régi, de azért senki ne adja fel jól bevált gyümölcsfogyasztási szokásait, inkább fogyasszon multivitaminokat is.

Sárgabarack 
A sárgabarack rengeteg B5-vitamint tartalmaz, mely elengedhetetlen a zsírlebontáshoz, így fogyókúra esetén is bátran fogyaszthatjuk.. A barack gazdag rostforrás, így serkenti a bélműködést, gyorsítja az anyagcserét, és jótékonyan hat a vízháztartásra is. A gyümölcs rengeteg C-vitamint, folsavat, és niacint tartalmaz, magas a vastartalma is. 

Ribizli 
A ribizli az egyik legértékesebb bogyósgyümölcsünk. Nagyon gazdag C-vitaminban, illetve rengeteg mangánt és magnéziumot tartalmaz, így nagyon jó zsírégető. Kiválóan alkalmas diéta kiegészítéséhez. Gyulladás gátló és vízhajtó hatásáról is ismert, emellett fokozza a sejtek anyagcseréjét is. A fekete az igazi! 

Citrom
 E közkedvelt teaízesítő és limonádé alapanyag bővelkedik C-vitaminban, valamint flavonoidokban, melyek megsokszorozzák az előbbi vitamin zsírégető hatását. A citrommal hatékonyan veheted fel a harcot a fertőzésekkel, vagyis a baktériumokkal szemben, bioflavon-tartalmának köszönhetően nagyon jó vértisztító, germániumtartalma pedig segít megelőzni a rákos megbetegedéseket. A citrom mindemellett vízhajtó hatású, akármilyen furcsa is, megszünteti a gyomorégést, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is.


Görögdinnye 
A dinnye 95%-a víz, így minimális kalória bevitel mellett maximálisan jóllakottnak érezheti majd magát, ezért kiváló diétákhoz. Emellett rengeteg zsírégető enzimet, ásványi anyagot és több vitamint is tartalmaz; többek között B- és C-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, nikkelt és fluort melyek javítják a sejtek anyagcseréjét, segítenek a szervezet regenerálásában, és erősítik az immunrendszert.
 
Szilva 
A szilva igazi magyar csemege, amit már évszázadok óta hatásosan alkalmaznak az egyes emésztőszervi problémák megszüntetésében. Fokozza a bélműködést, rengeteg magnéziumot és rostot tartalmaz, ami miatt felgyorsítja az anyagcserét, megkötik a felesleges zsírokat, és megakadályozzák azok lerakódását. 

A szilva nagyon gazdag B- és E-vitamin, valamint antioxidáns-forrás, így védi a sejteket a szabadgyökök, a szív-, az érrendszeri, illetve a daganatos betegségek ellen. Ha épp nincs szilvaszezon, fogyassz bőségesen aszalt szilvát, ugyanis a leghatásosabb rákellenes gyümölcsnek tartják.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.