Otthonunk és testünk is szebb lesz!

Egészségvédő takarítás

Nemcsak otthonaink lesznek tisztábbak, de mentális egészségünk is javul egy-egy izzasztó házimunka elvégzésétől. Hetente csupán húsz percnyi kitartó testmozgás - legyen az akár takarítás vagy futás - jó hatással van a depresszió leküzdésére.

2010.06.18 13:22MTI
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Minél rendszeresebb és energikusabb ez a tevékenység annál nagyobb a hatása - állítják brit kutatók a The British Journal of Sport Medicine című szaklapban közölt tanulmányukban. Egy Skóciában végzett másik tanulmány, amelyet ugyanez a szaklap közöl, azt mutatta ki, hogy a középkorúak és idős emberek az intenzív mozgással késleltethetik az öregedési folyamatot.

A Londoni Egyetem (UCL) kutatói húszezer ember heti testmozgásáról és szellemi állapotáról készítettek felmérést. Minél aktívabb volt az illető, annál kevésbé panaszkodott stresszes vagy izgatott állapotra. Heti egyszeri sportolás 33 százalékkal, a házimunka és a séta 20 százalékkal csökkentette az ilyen állapot kockázatát. (A portörlést és a buszmegállóba való sétát nem vették figyelembe a felmérésnél.)

A testmozgást viszont legalább 20 percig kellett végezni szinte kifulladásig. A szakemberek egyik feltételezése szerint a kitartó, fárasztó mozgás csökkenti a depresszió bizonyos biológiai kockázati tényezőit, mint a glükózintolerancia (a cukorbetegség előszobája), a gyulladás vagy az érrendszeri problémák. A kutatók ugyanakkor elismerték, hogy nem tudták megfejteni e viszony természetét. Arra azonban rámutattak, hogy a mentális egészségi problémákkal küzdők valószínűleg kevesebb testmozgást végeznek.

"Sok tanulmány sugallja azt, hogy a testmozgás jótékony hatással van a mentális egészségre, most először voltunk azonban képesek arra, hogy megállapítsuk, milyen idejű és intenzitású legyen ez a mozgás" - idézte a BBC brit közszolgálati műsorszóró honlapja Mark Hamert, a UCL munkatársát.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.