"Akkor most formába lendülünk!" - de ne akárhogy!
Vigyázat! Ne indítsuk maradandó sérüléssel a tavaszt!
Szakértők szerint a megfelelő felkészülés nélkül könnyen lehet, hogy a télen inaktív, de a jó idő beköszöntével mozogni vágyó testedzők maradandó sérüléseket szereznek.
2011.02.18 10:15medipress.hu
Kinyomtatom
Fórumozok róla
"Mielőtt ismét belekezdünk az edzésbe, vagy valamilyen új mozgásformát próbálunk ki, mindenképp konzultáljunk orvosunkkal, aki képes felmérni fizikai állapotunkat - nyilatkozta Dr. Anders Cohen a Brooklyn Kórházi Központ ideg- és gerincsebésze - Egy általános kivizsgálás úgysem árthat, így ezt is megejthetjük egyúttal."
Dr. Cohen szerint ajánlatos az új mozgásformák bevezetése előtt három héttel erőnléti és nyújtásos edzéseket tartani.
"A Pilates gyakorlatok, a taposógépek, valamint a különböző videós edzésprogramok segíthetnek újra formába kerülni. Fontos, hogy külön figyelmet fordítsunk krónikus sérüléseinkre és érzékeny pontjainkra."
"Ha térdünk vagy könyökünk túlérzékeny, végezzünk olyan gyakorlatokat, amelyek ezeket a régiókat erősítik, így elkerülhetjük a lesérülést. Fontos továbbá, hogy mindenféle testmozgás előtt melegítsünk be és az edzést követően iktassunk be egy legalább 10 perces levezetést is, így sérülés nélkül és egészségesen vethetjük bele magunkat a mozgás örömeibe."
Hozzáadom a könyvjelzőhöz
Küldd ide: Delicious
Küldd ide: Digg
Küldd ide: Facebook
Küldd ide: myspace
Küldd ide: twitter
ma.hu RSS csatornái
