Bemutatjuk a Body Ball-t és a Hot Iron-t

Az alakformálás új módszerei - 2. rész

Ha unod már a konditermet, és valami újra vágysz, akkor neked való ez a két új edzésforma, amivel formába hozhatod magad. A Body Ball és a Hot Iron két vadonat új alakformáló lehetőség.

2010.10.22 15:11ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Miért súlyzós edzés?

Mert a testzsír százalék csökkentésének hatékony és időtakarékos módja a Hot Iron.

Mert egy hatásos súlyzós edzés alatt közel azonos kalóriát égetünk el, mint egy állóképességi edzés alatt. Mert az úgynevezett „utóégető hatás“ - azaz edzés utáni kalóriaégetés - sokkal magasabb mint egy állóképességi edzés után.

Egy jól összeállított súlyzós edzést követő 24 - 48 órában a test minden egyes gramm megdolgozott izma a regenerációs munka hatására kalóriákat éget. Ez az úgynevezett emelkedett alapanyagcsere.

A legjobb a dologban, hogy ez magától történik, semmit sem kell tennünk érte.

Mert megfelelő táplálkozással fokozhatod a sikert!

Az egyórás edzés alatt elégetett kalóriák nem a test zsírdepóiból származnak.

Meghatározó tehát az edzésnap maradék 23 órája, amely során a megemelkedett alapanyagcsere hatására a zsírraktárak folyamatos utóégetés alatt állnak.

A megfelelő táplálkozás ezalatt fontos szerepet játszik, hiszen a magát újraépítő szervezet, azokból az anyagokból táplálkozik, amit ezalatt az időszak alatt bevitelre kerül.

Nők és az izmok.

Az izomzat nemcsak feszessé teszi a testet, hanem egy 24 órás zsírégető garanciát is jelent. A nők aggodalma a nagyobb izmok "lerakódásától" teljes tévhit, mivel nem rendelkeznek azzal a hormonmennyiséggel (tesztoszteron), amely ennek az alapfeltétele.

A Hot Iron különböző óratípusai különböző edzéshatást eredményeznek. A programok túlnyomó része erő-állóképességi edzés, izmonként közel 50 ismétlés számmal, amelyek feszes, látványos, de nem megnövekedett izomzatot eredményez.

Hogyan vezet a Hot Iron céljaid eléréséhez?

* A Hot Iron különös gondot fordít arra, hogy a fejlődésed folyamatos legyen.

* A Hot Iron 9-12 hetes periódusokkal dolgozik, hiszen ez az az időintervallum, amely alatt az adott terhelésre reagál az izomzat, fejlődik, végül hozzászokik.

* A periódusokon belül az eredményt a súlyok változtatása garantálja.

* Különböző periódusokban a megváltoztatott gyakorlatok szintén a fejlődés biztosítékai.

* A leglényegesebb garancia az eredményre azonban az alapjaiban különböző kétfajta izomterhelés (az erő-állóképességi terhelés illetve a hypertrófiás izomfejlesztő terhelés) periódusonkénti változtatása.

A Hot Iron rendszere

Kezdő vagy újra kezdő fitness látogatónak a Hot Iron hátprogramja ajánlott.

Az izomzatod terhelhetővé és feszesebbé válik.

10-12 hét hátprogram után

Hot Iron 1 - erő - állóképességi edzésforma.
Ötven ismétlési számmal.
A megcélzott izomzat teljesen elfárad.

9-12 hét

Hot Iron 1 után jöhet a Hot Iron 2, a haladó edzésprogram! Az erősségében és formájában is változtatott edzésforma egészen más eredményt produkál.

Még több kalória ég el és még feszesebb izomzat a következmény.

10-12 hét

Hot Iron 2 után váltunk az erő-állóképességi edzésről a hypertrófiás edzésre a Hot Iron Crossra, a „csúcsprogramra“ Itt érjük el az edzésmódszer által leghatásosabb testzsír csökkenést és a legjobb izomfeszességet.

Ez az edzés egészen más érzést is ad a maga 3-szor 8-12-es izmonkénti ismétlésszámával.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.