Tested pánikgombjai

13 jel, hogy vészhelyzet van

Anyagi gondok, munkahelyi problémák, gyermeknevelés, anyós, lakásfelújítás, párkapcsolati zűrök - ha nem vagy benne nyakig a stresszben, akkor még nem vetted ki a leveleket a postaládából, nem olvastad el az e-mailjeidet és nem vetted fel a telefont.

2010.10.07 16:00medipress.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Képzelj el egy tűzoltóállomást teljes készültségben: minden jármű és ember menetkészen, a felszerelés ellenőrizve és a helyén és csak a leginkább fontos dolgokra figyelnek oda.

Ugyanez történik a szervezeteddel is, amikor egyre jobban stresszelsz: tested ugrásra kész, azonban hiába vársz a telefonhívásra a tűz pontos helyéről, sőt az sem biztos, hogy van-e egyáltalán valahol tűz.

Készen állsz a "harcolj-vagy-menekülj"-válaszra, ereidet elárasztják a stresszhormonok, képes lennél akár az életedért is harcolni, erre azonban nem lesz szükség.

Véredben azonban ott kering az adrenalin, noradrenalin és a kortizol, miközben nincs is rá szükség. És ha házastársad morog, telefonálnak a bankból vagy megint összevesznek a gyerekek, sosem tudsz kikapcsolódni.

A stresszhormonok jelentős testi és lelki károsodást okozhatnak. Megnövelik az izmok véráramlását, a pulzusszámot, csökkentik a bőr alatti szövetek keringését és kitágítják a pupillákat.

Tested válaszként erre megpróbálja helyreállítani az egyensúlyt, ez azonban nem mindig sikerül.

Az alábbiakban 13 jelet sorolunk fel, amellyel a szervezet lassításra próbál bírni.

1. Kijössz a sodrodból.

Akkor is ráförmedsz az emberekre, ha egyébként nem szokásod és úgy érzed, óriási erőfeszítésedbe kerül, hogy kordában tartsd indulataidat. Mindez amiatt van, mert az állandó stressz hatására kimerülnek a hangulatjavító mechanizmusok.

2. Szórakozottá válsz.

Stresszes helyzetekben nagyon nehéz világosan gondolkodni, mert az adrenalin hatására a vér az agyból az izmokba áramlik, hogy harcolhass vagy menekülhess.

3. Kapkodod a levegőt.

Izmaidnak több oxigénre van szüksége az optimális munkához, ezért légzésed felgyorsul.

4. Nem tudsz aludni.

Bárkit ébren tartanak a száguldó gondolatok és a szorongó érzések. Az elalvás igen bonyolult folyamat, amely magas kortizolszint esetén zavart szenved.

5. Ekcémás vagy kiütéses leszel.

A magas kortizolszint hatására megnő a hisztaminfelszabadulás, így egy pillanat alatt tele lehetsz kiütéssel vagy kiújul az ekcémád.

A viszketés akár hetekig is tarthat.

6. Jobban izzadsz.

Stressz hatására megemelkedik a pulzus- és légzésszám, továbbá a vérnyomás is. Emiatt többet is fogsz izzadni, hogy testhőmérsékleted ne változzon számottevően.

7. Homályosan látsz.

Bár a homályos látásnak sokféle oka lehet, egyeseket, például a magas vérnyomást egyértelműen rontja a stressz.

Homályos látással járhat a migrén, amelyet gyakran szintén stressz vált ki.

8. Folyton a mosdóba járkálsz.

Stresszhelyzetben B6-vitamin hiány alakul ki, ennek hatására pedig gyakran kell vizelned. A szorongó embereknél ez főként éjszaka jelentkezik, ők így képtelenek pihentető alvásra.

9. Felszaladnak rád a kilók.

Az állandóan magas kortizolszint az anyagcserére is hatással van és hízáshoz vezethet. A stressz és a hormonális zavarok (és más tényezők) hatására nőkben létrejöhet a PCOS (policisztás petefészek szindróma), amelynek egyik tünete az elhízás.

Az állandó stressz hatására mások azonban fogynak, mert a folyamatos éberség állapota több energiát emészt fel, emellett a rendszeres, egészséges étkezések is elmaradnak.

10. Szájfekélyek alakulnak ki.

Az állandó stressz hatására B12-hiány jön létre, amely szájfekélyek kialakulásához vezet.

11. Többször nézel a pohár fenekére.

Sokan úgy próbálnak megbirkózni a stresszel, hogy több alkoholt fogyasztanak.

Mérsékelt mennyiségben az alkohol valóban stresszoldó hatású lehet, azonban fura módon a túl sok szeszes ital csak ront a helyzeten.

12. Gyakoribbak lesznek a fertőzések.

Az állandó éberség hatására az egyéb működések háttérbe szorulnak, ez történik az immunrendszerrel is. Nem csoda, ha valaki megbetegszik egy vizsga vagy szakítás után, ezzel szervezeted azt jelzi, jobb lesz, ha lassítasz.

13. Nem kívánod a szexet.

Hiszed vagy nem, veszély esetén a tested nem tekinti a nemi életet feltétlen szükségletnek, az állandó stresszhelyzet a libidódnak sem tesz jót. Tulajdonképpen kár, mert a szex kiváló stresszűző.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.