Immunrendszerünk védelmének érdekében

A szauna hatásos része lehet edzéstervünknek

Nem is gondolnánk milyen támogatást nyújt ez az ősi finn módszer az immunrendszerünk és antioxidáns rendszerünk védelmének érdekében. Próbáld ki és használatával tapasztald meg, a rajtad eluralkodó fittség érzés pozitív hatásait.

2010.09.02 11:00ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Bizony, nem elhanyagolható tényező, ha valaki szaunázik edzés után. Edzés során a bemelegítést követően megemelkedik a pulzus számunk . Ez egy felfokozott anyagcsere folyamatot idéz elő a véráramlás segítségével. A vérben szállított tápanyagok, ásványi anyagok ilyenkor gyorsabban jutnak el a szervezet különböző pontjaira.

Ezért ajánlott bizonyos fehérje típusokat, mint pl. a tiszta aminosavak vagy a tejsavófehérje, közvetlenül edzés után fogyasztani. Ekkor jut el leggyorsabban, leghatékonyabban a megdolgoztatott izmainkhoz a "mennyei manna".

Ha edzés után szaunázunk 15-30 percet (tűrőképességünktől függően) akkor ezt a gyors tápanyag szállítási fázis időt kitoljuk.

Ez alatt az idő alatt szervezetünk teljes mértékig képes a bevitt tápanyagokat beépíteni , méghozzá a legjobb helyre, az izmainkba! .

Ezért fontos, hogy edzés előtt töltsük fel szénhidrát raktárainkat , hogy maradjon elég ideje szervezetünknek ebből energiát képeznie. Erre kiválóan alkalmasak a nagy szénhidrát tartalmú komplex készítmények, tömegnövelők.

Ha a plusz energia megvan , képesek leszünk nagy erőbedobással edzeni, aztán jöhet a szauna és a hideg zuhany!

A szauna utáni hideg zuhany segít igazán felpezsdíteni a vérkeringést.Ekkor lép színre a fehérje! Ha szaunázol edzés után, úgy a bevitt tápanyagokból többet lesz képes szervezeted beépíteni, mert továbbra is magasan tartod a pulzusod.

A szauna további pozitívuma, hogy a káros anyagok izzadás hatására, bőrön keresztül távoznak. Itt említeném meg a folyadék, vitamin és ásványi anyag újratöltésének fontosságát, mert a tárolt vitaminmennyiség egy része az izzadás során távozik a szervezetből.

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.