10 egészség tipp 10 napra

Hogyan legyünk egészségesek? A sztárok elárulják!

Szeretne olyan fitt és csinos lenni, mint egy hollywoodi híresség, de nem tudja hogyan? Alábbi összeállításunk ad pár tuti tippet, ami a sztároknál bevált.

_{2008.02.13 06:35}_ma.hu

Kinyomtatom

Fórumozok róla

+Nagyobb betűméret -Kisebb betűméret

Első nap: Igyon sok vizet!

Eva Longoria trénere, Patrick Murphy esküszik, hogy ügyfele legalább napi 3 liter vizet megiszik, ahhoz, hogy izomzatát rendben tartsa és szervezetéből kihajtsa a toxikus anyagokat!

Unalmasnak találja a vizet? Akkor adjon hozzá egy kis citromot, narancsot, epret vagy akár uborkát, hogy ízletesebbé tegye azt, és meglátja, nem marad el a várt eredmény.

Második nap: egyen halat!

Ryan Seacrest, aki gyerekkorában súlyproblémákkal küszködött, elmondta, hogy ő a protein gazdag halhúsra esküszik, ami erőssé és fitté teszi az embert.

Szakemberek leginkább lazacot, szardíniát vagy makrélát javasolnak, de ha valaki nem szereti az erős ízvilágú halhúst, az se essen kétségbe, hiszen fogyaszthat helyette tilápiát (ami állítólag egy sügérféleség), amelynek enyhe halaromája van, vagy esetleg az Omega-3 halolaj kiegészítőt.

Harmadik nap: használjon ecetet!

Fergie, a Grammy díjas énekesnő az ecetre esküszik! Elmondása szerint naponta kétszer, ebéd és vacsora után két kanálla nyel le a savanyú folyadékból, amely szerinte elősegíti az emésztést.

Persze magában nem túl jó ízű, ezért diatetikusok azt javasolják, hogy az ecetet inkább az étkezéskor elfogyasztott salátához adjuk dresszingként egy kis olíva olajjal, fűszerekkel vegyítve.

Negyedik nap: egyen mini adagokat!

Katherine Heigl úgy gondolja, hogy a legjobb módszer a naponta többszöri étkezés, de mini adagokban, ami felgyorsítja az anyagcserét és meggátolja az egyént abban, hogy nagy étkezésekre adja a fejét. Tehát a kétóránkénti evés folyamatos munkában tartja a gyomrot és égeti a kalóriákat.

A Grace Klinika sztárja elmondta, hogy amióta ezt a diétát alkalmazza, minden reggel rácsodálkozik saját alakjára, hogy mennyire megváltozott és nem hisz a szemének. Pedig megtehetné, hiszen nemrég őt választották 2008 legkívánatosabb hölgyének. Talán ez az elfogyasztott mini adagoknak is köszönhető?

Ötödik nap: mellőzze az alkoholt

Kelly Osbourne búcsút mondott az alkoholnak és ez a kilóin is meglátszik. „Amint abbahagytam a drogozást és az italozást azonnal fogyni kezdtem” – mondta Ozzy lánya. Hogy miért?

Mert alkohol "vedelni" olyan, mintha a cukrot kanállal ennénk – állítják szakemberek. Azonban, ha valaki mégsem tud nemet mondani az alkoholnak, akkor inkább a pohár vörös bort vegyítse light kolával, vagy mindenképp alacsony kalóriát tartalmazó koktélokat fogyasszon.

Hatodik nap: legyen vegetáriánus

A zöldségek telítenek, sok antioxidánst, rostokat tartalmaznak, és amiért előnyösek, hogy kevés a kalória tartalmuk. Szakemberek inkább a „fényesebb” felületű zöldségeket javasolják, mint például a vörös káposzta, piros paprika, tök, sütőtök, sötét levelű zöldségek és paradicsom.

Erre a diétára esküszik Alicia Silverstone is, aki 1998-ban feladta a flekken és fánk fogyasztást, majd vegetáriánus lett. Most már saját zöldséges kertje van, ahol zöldbabot és édes borsót is termel. Hasonló életmódra esküszik a Heroes sztárja, Milo Ventimiglia is.

Hetedik nap: igyon zöld teát

Ha zöld teát fogyaszt, egyszerre három egészséges szokást is betart: nem nassol, antioxidánsokat vesz fel a szervezete és vizet „ad” a diétához. A zöld tea ugyanis elősegíti az anyagcserét.

Ennek a módszernek a hívei Gwyneth Paltrow és Courtney Love is, akik 2007-ben ezzel a módszerrel 22 kilótól szabadultak meg. Nem szereti a zöld teát? Akkor igyon fehéret, amely majdnem olyan ízletes.

Nyolcadik nap: nassoljon cukormentes termékeket

Ha édességre vágy, de fogyni is szeretne mi sem egyszerűbb annál, mint olyan édességeket, nassolni valókat fogyasztani, amelyek cukormentesek és alacsony a kalóriatartalmuk. Kirstie Alley szerint a legnagyszerűbb találmány az alacsony kalóriát tartalmazó zselé. A Heroes sztárja, Greg Grunberg a cukormentes nyalókára esküszik.

Tehát, ha súlyt szeretne leadni, akkor a cukormentes rágcsálnivalók megteszik a maguk dolgát, ám vigyázni kell, mert ha túlzásba viszi, eme módszer egy idő után rengeteg gázt és hatalmas görcsöket eredményezhet.

Kilenecedik nap: próbálja ki a Budokont

Ha szeretnéd a tested és az agyad egyaránt megnyugtatni, akkor neked a Budokonra van szükséged, ami nem más mint, a jóga, harcművészet és meditáció keveréke, amelyet Cameron Shayne fejlesztett ki és aki a két „jóbarát”, Courteney Cox Arquette és Jennifer Aniston személyi trénere is egyben.

A jóga és a harcművészet egyszerűen felszabadítja az egyénben rejlő feszültséget, megváltoztatja az ember gondolkodás-módját és életvitelét is.

Tízedik nap: menjen gyógyfürdőbe

Vannak, akik egy pezsgőfürdőzéstől érzik magukat jól. Eddig még senkinek sem ártott meg egy út a gyógyfürdőbe, ahol az egyén könnyedén felszabadíthatja gondolatait és kényeztetheti a testét.

Alicia Keys imádja azokat a napokat, amikor kimozdulhat barátaival és felkereshetik a manikűr-, pedikűröst, majd utána lazításként ellátogatnak a gyógyfürdőbe, ahol megfiatalítják testüket, lelküket és elméjüket. Szerinte nincs csodálatosabb egy gyógyfürdőnél, amelyet egy masszázs követ.