Fokozzuk légzésünk hatékonyságát

Csi kung-légzés - napi néhány perc a fiatalságért és a hosszú életért

Ha napi öt-tíz percet áldozunk erre az egyszerű légzőgyakorlatra, hamarosan érezni fogjuk, hogy egyre egészségesebbé válunk. Több energiánk lesz, és az élettartam növekedésére is számíthatunk.

2008.11.25 09:40ideal.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Élelem nélkül néhány hónapig, víz nélkül néhány napig élhetünk. Oxigén hiányában pedig néhány percen belül bekövetkezik az agyhalál. A szervezetbe kerülő oxigén háromnegyed részét az agy használja fel. Nem kellőképpen hatékony légzés esetén a szervezet oxigénhiányossá válik. Ilyenkor nehezünkre esik összpontosítani, többet hibázunk, és reakcióink lelassulnak

Egyszerű, de hatékony

Légzésünk hatékonyságát számos egyszerű módszerrel fokozhatjuk. Ezek közé tartozik az alábbi ősi, kínai gyógyítórendszer, a csi kung légzőgyakorlata, amely szinte csodát tesz a testtel és a szellemmel egyaránt.

1. Helyezkedjünk el kényelmesen! Ülhetünk, fekhetünk, vagy akár állhatunk is.

2. A hátunkat egyenesen, ugyanakkor lazán tartsuk! Ezt a következőképpen érhetjük el: a vállakat – anélkül, hogy megfeszítenénk őket – engedjük valamelyest előre! A mellkast kissé húzzuk be! Az állat ne szegjük fel, hanem engedjük finoman lefelé, a test irányába, hogy a fej egy vonalban legyen a gerinccel!

3. Az orron keresztül, minél lassabban lélegezzünk be olyan mélyen, amilyen mélyen csak tudunk. Eközben engedjük lejjebb a rekeszizmot, amely közvetlenül a bordaív alatt található. Ily módon a tüdő eléri a maximális kapacitását.

4. Belégzés közben vizualizáljuk, ahogy a has fokozatosan megtelik levegővel! Ha ez nehezünkre esik, végezzük a légzőgyakorlatot fekve, a hasunkon egy könyvvel, amelytől majd szemmel látható visszajelzést kapunk! Ha ragaszkodunk az ülő vagy az álló helyzethez, kezünket tegyük a hasunkra! Ezáltal érzékelni fogjuk, amint a has a beáramló levegő hatására fokozatosan kitágul.

5. Néhány másodpercig tartsuk benn a levegőt, majd megint csak az orron keresztül, lassan fújjuk ki! Kilégzés közben hagyjuk, hogy a has természetes módon, „magától” húzódjon vissza! Ne erőletessük!

6. A következő belégzés előtt pihenjünk meg néhány másodpercre!

A gyakorlat áldásos hatásai

– szellemünk tisztává, frissé válik
– a stressz kevésbé hat ránk, egyre inkább relaxáltak leszünk
– energiaszintünk, vitalitásunk megnő
– testünk megszabadul a mérgek egy részétől
– koncentrációs képességünk és memóriánk javul
– immunrendszerünk erősödik
– vérkeringésünk fokozódik
– a sejtregeneráció fokozódik
– fiatalodunk, várható élettartamunk megnő

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.