Finom és egészséges: alma minden mennyiségben

5 nap alatt - 3 kg, a legújabb almadiétával!

Az alma nem csak az egyik legkedveltebb gyümölcsünk, de igazi partner, ha meg akarunk szabadulni némi súlyfeleslegtől.

2008.11.07 11:23kulinarisvilag.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Minden nap egy alma, és a doktor alma - tartja a mondás. Vagyis nyugodtan együnk nem csak egy, hanem akár több almát, hisz kevés másik gyümölcs tartalmaz annyi vitamint, másodlagos növényi tápanyagot, mely véd a civilizációs betegségek ellen.

Tudtad?

- A gyakorta almát fogyasztók kevesebbszer járnak orvoshoz és ritkábban kapnak torokfertőzést, mondják az amerikai kutatók.

- Már napi két alma 20%-kal csökkenti a magas koleszterinszintet. Ezen kívül biztosítja az egészséges vérnyomást és a véredények jó állapotát. Ez a két tulajdonság teszi az almát kiváló védelemmé a szív- és érrendszeri megbetegedések ellen.

- Az alma segíti az emésztést és véd a gyomorfertőzések ellen. Támogatja a méregtelenítést a szervezetben és pezsdíti az anyagcserét.

- Az almában lévő quercetin antibakteriális hatású, gombaölő és gyulladáscsökkentő. Ezen anyag véd a rákos megbetegedések ellen is és csökkenti a gyomorban a káros elváltozások kialakulásának veszélyét.

- És végül, de nem utolsó sorban, az alma stabilizálja a glükózmennyiséget a szervezetben, kivédi a farkaséhséget és serkenti a zsírégető hormonok termelődését.

Fontos diétás tippek:
- étkezések között igyál 1 liter szénsavmentes ásványvizet elosztva egész napra és csak kevés teát és kávét.
- fűszerezni szabad az ételeket
- ha csak meghámozott almára van szükség a receptekhez, akkor főzzük meg vízben az almahéjat, és ihatjuk az almalevet is napközben.

Reggeli tippek

Almás túró
1 közepes almát reszeljünk le és keverjük el 100 g túróval.
Fűszerezzük igény szerint és együnk hozzá egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret!

Almás joghurt
1 közepes almát daraboljunk fel és keverjük el 1 pohár natúr joghurttal! Adhatunk hozzá müzlit és egy kis fahéjat is!

Gyümölcs-saláta
egy közepes almából, 1 kiviből, 1 kisebb, érett banánból és 2 ek. corn flakesből.

Tízóraira és uzsonnára ehetünk egy nagyobb almát is.

Fontos tudni! Az almát érdemes a héjával együtt fogyasztani, mert rengeteg tápanyagot rejt!

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.