Hatékony tippek a súlycsökkentésre

1000 kalóriás diéta

Ha 1000 kalóriára csökkentjük a napi energiabevitelt, ezt igencsak drasztikusan érzékeli majd a szervezetünk. De nagyon hatékony tipp, ha gyorsan akarunk pár kilótól megszabadulni.

2008.08.10 12:09kulinarisvilag.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Viszont nem ajánlott ilyen erős megterhelésnek alávetni magunkat egy hétnél hosszabb ideig. Nem csak azért, mert kiürülnek a szervezetből az ásványi anyagok, hanem mert az éhezés miatt a testünk olyan sokáig tartja meg a kalóriákat, amennyire csak lehet. 

Ez a táplálkozási tanácsadók által összeállított menü segít, hogy rövid időn belül 1-2 kilótól megszabaduljunk, de ha célunk, hogy több súlyfelesleget veszítsünk, azt csakis egy kiegyensúlyozott és hosszabb távú diétával érhetjük el.
 
A menü 1000 kalóriát, 60 gr proteint, 145 gr szénhidrátot és 21 gr zsírt tartalmaz.


Reggeli 
Banán szendvics 2 kis szelet teljes kiőrlésű kenyérből és egy kisebb banánból 200 ml narancslé 

Tízórai 
100 gr csökkentett zsírtartalmú gyümölcsjoghurt 

Ebéd 
1 teljes kiőrlésű szendvics (45 gr) tonhallal töltve és 10 gr csökkentett zsírtartalmú majonéz . Vegyes saláta 50 gr fejes salátából, 50 gr piros vagy sárga kaliforniai paprikából és 10 gr újhagymából
 
Uzsonna 
28 gr csökkentett zsírtartalmú chips 

Vacsora 
70 gr sült csirkemell (bőr nélkül)
 80 gr krumplipüré 30 ml alacsony zsírtartalmú tejjel 
60 gr brokkoli, főtt vagy párolt 
50 gr sárgarépa, főtt 
100 ml húsleves (leveskockából) 

Estebéd 
1 csökkentett zsírtartalmú forró csokoládé: porból és vízből 

A nők 1-2 kilót, a férfiak 1 ½- 2 1/2 kilót veszítenek egy héten. Nem mindenkinek ajánlatos ez a diéta, inkább nézzen utána a testsúlyának megfelelő diétának, mert különben az ásványi anyagokból veszít majd szervezete.

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.