Van számunkra valami egy gyorsétteremben?

Hogy együnk gyorsételt, ha diétázunk?

Bizony, a fogyókúra idején sem mindig van rá lehetőségünk, hogy csak és kizárólag nem hizlaló ételeket együnk. Össze lehet egyeztetni a fogyást a hamburgerrel?

2012.06.13 16:55ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

A fenti kérdés költőinek tűnik, és való igaz, hogy diéta idején a gyorséttermi ételek messze elkerülendők.

Mégis vannak esetek, amikor kénytelenek vagyunk gyorsétteremben bekapni valamit, mert nincs más lehetőség, és lassan összeesünk az éhségtől. Ha meghívnak minket egy partira, ahol csak ilyen élelmiszerek vannak, akkor is ott a patthelyzet...

Természetesen a hamburger sült krumplival nem egy diétás étel. Hogyan fogyaszthatnánk mégis ilyen és ehhez hasonló ételeket úgy, hogy a legkevesebb kárt tegyük diétánkban?

A válasz: fogyasszuk a legkevésbé káros gyorséttermi ételeket és tartsuk meg a napi egyensúlyt tápanyag-bevitelünket illetően.

- Hamburgert ne együnk. Ha mégis ennünk kell, a sajtot és a szószt mellőzzük. Fontos viszont, hogy legyen benne paradicsom és saláta. A csirkehús lehet a leghasznosabb számunkra, ha már hamburgerről van szó. Grillezett csirkével és sok zöldséggel fogyasszuk, felesleges zsír nélkül!

A majonéz szintén tiltólistás. Az egyéb hizlaló mártások is, ezért ha tehetjük, egy kevés ketchuppal vagy mustárral helyettesítsük őket és lehetőleg zöld leveles zöldségekkel fogyasszuk a hambit.

- Válasszuk meg jól az éttermet. Ma már számos gyorsétterem kínál vendégeinek egészséges ételeket is: salátás menüt például. Ha van rá lehetőség, ezeket együk. Ezek a saláták általában mellőzik a szószokat, a feltéteket, a bacon-t. Fontos az is, hogy helyes adagokat válasszunk. Legyen inkább kisebb, mint "supersize". Egyébként ha valaki diétázik egy ideje, akkor a gyomra nem is bír el nagy ételadagokat...

- A kalória számolgatása hasznos lehet a gyorséttermi étkezésnél. Bizonyosodjunk meg afelől, hogy még elfogadható mennyiségű kalóriát eszünk meg és elég zöldséget fogyasztunk az egészségtelen hozzávalók helyett.

Végezzünk egy kis kutatást, és keressünk olyan gyorséttermeket, amelyek több alternatívát kínálnak a fogyókúrázók, az egészségesen táplálkozók számára is, így nem lesz kérdéses, hogy szükség esetén hová menjünk.

- Egészséges köret: a hizlaló köretek sok esetben még a főételnél is nagyobb mértékben szabotálják a diétát. Egy bő olajban sült sültkrumpli "agyonvághatja" a fogyókúránkat. A desszertek helyett fogyasszunk almát, körteszeletet, diót, sorbet-t. Köretként a saláták (rengeteg fajta készíthető!) és a főtt, illetve édes burgonya is jó ötlet lehet.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.