Könnyebben leszoknak a zöldséget, gyümölcsöt evők

Meghökkentően egyszerű dolog segíthet leszokni a cigiről!

Sokkal nagyobb esélyük van a dohányosoknak a tartós leszokásra, ha gyümölcsök és zöldségek gyakori fogyasztásával is kiegészítik a tervet.

2012.06.09 14:55ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

A dohányzásról nem könnyű leszokni. Mégis, annak, akinek szilárd az elhatározása: megcsinálja, minden támogatásra szüksége van. No meg jó ötletekre, mivel lehetne hatékonyabbá és könnyebbé tenni a leszokást.

Egy új tanulmány szerint háromszor akkora esélye van a tartós leszokásra azoknak a dohányosoknak, akik zöldségeket és gyümölcsöket is fogyasztanak napi rendszerességgel.

Az amerikai Buffalo egyetem kutatói szerint a tápanyagban, vitaminokban gazdag étrend sokat számít a hosszútávú sikerhez. Gary Giovino elmondta, vetettek egy "pillantást" a dohányosok és nemdohányzók étrendjére.

Előző kutatásaikból rájöttek már arra, hogy azok az emberek, akik legalább 6 hónapig nem gyújtottak rá, több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztottak, mint akik még mindig nem tudták letenni a cigarettát.

Amit nem tudtak, az volt, vajon a leszokók növelték-e meg gyümölcs- és zöldségfogyasztásukat, vagy a dohányzók, akik több zöldséget, gyümölcsöt ettek, éreztek-e nagyobb késztetést rá, hogy letegyék a cigit.

A kutatók 1000 ember - telefonos - bevonásával végeztek felmérést, 25 évesek és ennél idősebbek körében. A felmérés résztvevőit 14 hónappal később is megkeresték, hogy megtudják, mennyit dohányoztak az elmúlt hónapban.

Az eredmények, melyek a Nicotine and Tobacco Research-ben jelentek meg, azt mutatták, hogy a dohányosok, akik a legtöbb zöldséget és gyümölcsöt ették, háromszor nagyobb valószínűséggel szoktak le a cigarettáról, legalább 30 napja nem gyújtottak rá.

Az eredmény ugyanez volt akkor is, ha a kutatók számításba vették a résztvevők korát, nemét, etnikai hovatartozását, képzettségi szintjét, jövedelmét. Kiderült az is, hogy akik több zöldséget és gyümölcsöt ettek, több ideig vártak a napi első szál cigarettájukkal, és kevésbé függtek a nikotintól.

Jennifer Haibach, a tanulmány első szerzője elmondta: úgy tűnik, egy új módszert fedeztek fel a dohányzástól leszokás segítésére. Ez ugyan csak egy megfigyeléses vizsgálat volt, de az egyén étrendjének javítása a jelek szerint hozzájárul a leszokás sikeréhez.

A kutatók arra is felhívták a figyelmet, hogy a gyümölcsök és zöldségek rontják a cigaretta ízét, ami szintén segíthet a leszokásban.

Az is lehetséges, hogy telítettebbnek, jóllakottabbnak érzik magukat a dohányosok a gyümölcsök, zöldségek hatására, és ezért sem érzik annyira szükségét a cigarettának.

Kapcsolódó írások:

Figyelem! A cikkhez hozzáfűzött hozzászólások nem a ma.hu network nézeteit tükrözik. A szerkesztőség mindössze a hírek publikációjával foglalkozik, a kommenteket nem tudja befolyásolni - azok az olvasók személyes véleményét tartalmazzák.

Kérjük, kulturáltan, mások személyiségi jogainak és jó hírnevének tiszteletben tartásával kommenteljenek!

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.