5 tipp: hogy maradjunk pozitívak diéta közben?

Nevetve is lehet fogyni - nem marhaság!

Nehéz együtt elképzelni a fogyást és a pozitív, derűs hozzáállást? Pedig lehetséges. Hogyan veszítsük el pluszkilóinkat mosolyogva?

2012.06.07 10:15ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Már ha csak fogyásra gondolunk, rossz érzéssel tölt el bennünket - a harag, frusztráció gyakori velejárója. Ezért nehéz elképzelnünk, hogy a diéta mosolyogva, vidáman is véghezvihető.

Léteznek azonban rá módszerek. A súlyvesztésnek a fizikain túl mentális változással is járnia kell. Nem hagyhatjuk, hogy a szigorú étrend legyűrje életkedvünket. Faragjunk le súlyunkból, de ne veszítsük el derűnket! Hogyan?

- Tűzzünk ki kicsi, elérhető célokat

Ne várjunk lehetetlent magunktól. Kis célokkal, amelyeket előbb elérünk, többre megyünk, mint ha heti 3 kiló lefaragását kíséreljük meg. Legyen ezen kívül motivációnk: nem érezzük jól magunkat a bőrünkben?

Bizonytalanok vagyunk, esetleg egy jeles eseményre készülünk és ott szeretnénk jól mutatni alkalmi ruhánkban? A reális célok lényegesek, amikor belevágunk egy fogyókúrába. A nem reálisak azonban csak elkeserítenek és a diéta gyors feladásához vezetnek.

- Keressünk támogatókat

Mielőtt hozzáfogunk a diétához, térképezzük fel, ki segíthet nekünk benne. A megfelelő, diéta-barát környezet nélkül nehéz lesz célt érni. Beszéljünk róla családunkkal, barátainkkal, sőt, kollégáinkkal, hogy fogyni szeretnénk. A fogyókúrát szabotálók csak árthatnak nekünk.

Nagy erőfeszítésre van szükségünk a diéta betartásához, ha a körülöttünk levők fütyülnek arra, hogy tekintettel legyenek ránk. Vegyük körül magunkat olyan emberekkel, akik megértik a célunkat és támogatnak is benne!

- Időbe telik

Kis lépésekkel lássunk a diétához, ne hagyjuk magunkat nyomás alá kényszeríteni. A türelem fontos a cél elérésében. Nem kell csodákat várni, de ha már megindult a fogyás, lelkessé válhatunk - fontos, hogy ne méregessük a súlyunkat nap mint nap. Elég hetente egyszer is. És ne feledjük a sportot! Bármi is az, torna, edzés, tánc, biciklizés vagy futás, élvezzük a mozgást!

- Jutalmazzuk magunkat!

Annak érdekében, hogy optimisták maradhassunk, lényeges a jutalmak kiötlése, amellyel megörvendeztetjük magunkat, amikor egy bizonyos súlyt elértünk. Menjünk el wellnessezni, vegyünk egy új szépségápolási terméket, vegyünk otthon egy kellemes fürdőt. Mindezek segítenek a jó közérzet fenntartásában, és hozzájárulnak további sikerünkhöz.

- Fogadjuk el testünket

Fontos tudnivaló, hogy azok, akik veszítenek súlyukból, sajnálatos módon nem sokban változtatják meg testükhöz való hozzáállásukat - pedig testünk elfogadása nagyon lényeges a sikeres fogyáshoz. Béküljünk ki magunkkal és fogadjuk el új, egészséges életmódunkat egy túl szigorú, demotiváló diéta helyett.

Végezetül pedig hagyjuk abba testünk összehasonlítgatását a médiában, újságokban látható modellekével...!

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.