A Tai Chi segít megtartani az egyensúlyt

Életveszélyes esésektől menthet meg a távol-keleti sport

Az idősebb emberek egyensúlyát, akiknek látása már nem a legjobb, javíthatja, ha gyakorolják a Tai Chit - állítja egy új tanulmány.

2011.12.19 13:00ma.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Csökkentheti az életveszélyes esések esélyét a Tai Chi - állítják Hong Kongi kutatók. A szelíd harcművészet erősít és javítja az egyensúlyt, így az idős emberek számára, akik elveszítették tökéletes látásukat, nagy segítséget jelenthet.

A Hong Kongi kutatók egy négyhónapos program keretén belül vizsgálták 40 ember állapotának változását - valamennyien 70 éven felüliek voltak és idősek otthonában laktak. Az önkénteseknek három, 90 perces Tai Chi órájuk volt egy héten.

A gyakorlatok kifejezetten arra fektették a hangsúlyt, hogy a résztvevők fokozatosan karban tudják tartani súlyukat, rendesen forgatni tudják a fejüket és törzsüket, valamint tudatosan mozgassák végtagjaikat, ezzel is javítva a koordiánciót.

Az Age and Ageing journal-ben publikált eredmények szerint a Tai Chizóknak sokkal jobb egyensúlyérzékük volt, mint a kontrollcsoportban levőknek, akiket egyébként hangszereken játszani tanítottak ezidőalatt.

Dr. William Tsang, a tanulmány vezetője elmondta: a Tai Chi a legmegfelelőbb mozgásforma azok számára, akik látássérültek vagy gyengébben látnak, és segít ellenőrzés alatt tartani egyensúlyukat.

A szakember szerint e mozgásforma gyakoroltatását széles körben kellene alkalmazni az időseken. A Tai Chi megköveteli a testhelyzet- és a végtagok mozgatásának tudatosságát.

Az ismételt fejmozgatás is egyik fontos eleme, amely serkenti a vesztibuláris rendszert - ezáltal valósul meg testhelyzetünk téri érzékelése, illetve egyensúlyának megtartása -, és ezzel javítja az egyensúlyérzéket.

A tanulmány összhangban van azokkal a korábbiakkal, melyek beszámoltak róla, hogy a térdízületi propriocepció - normál látással rendelkező embereknél - javítható 16 hét alatt, Tai Chi tréning segítségével.

Most kiderült, hogy a látássérülteknél ugyancsak jótékony hatásai vannak a gyakorlatoknak.

Kapcsolódó írások:

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.