Tervezzünk előre, ha kocsival utazunk

Hogy éljük túl az autós elindulást?

A gazdasági válság és a növekvő munkanélküliség ellenére úgy tűnik, az emberek nem mondanak le a nyaralásról. Ha ehhez néhány órát autóban, a sztrádán kell töltened, érdemes megszívlelni a következő egészséges jó tanácsokat.

2011.07.08 17:00medipress.hu
nyomtatásKinyomtatom
beszélj rólaFórumozok róla
+Nagyobb betűméret-Kisebb betűméretbetűméret

Ha autóval készülünk nyaralni, érdemes megfogadni néhány okos tanácsot, hogy az út egészségesebben teljen.

1. Pakold be előre az autót!

Ha nem egy kétnapos kiruccanásra készülsz, megspórolhatsz magadnak némi hátfájást azzal, ha előző este bepakolsz. A folyadék felgyülemlik a porckorongokban alvás közben, ezért közvetlenül felkelés után merev és érzékeny a derekunk, ezért a pakolás fájdalmas is lehet.

2. Csomagolj előre ételt!

Egy kis úti elemózsia előrecsomagolásával a költségeinket és a kalóriabevitelt is csökkenthetjük. Érdemes olyan ételeket választani, amelyek segítenek ébernek maradni és ellensúlyozzák a fáradtságot.

A teljes kiőrlésű kenyér megelőzi a kimerültséget, a borsmenta pedig sokkal egészségesebb serkentőszer, mint a kávé. Ha mégis gyorséttermi ételekre fanyalodnánk, kerüljük az olajban sült, zsíros ételeket.

3. Tervezd meg a megállókat!

Fontos, hogy két-három óránkként kiszállj az autóból, és megmozgasd magad. Bár repülőúton gyakoribb, autós utazás alatt is előfordulhat mélyvénás trombózis kialakulása. A szüneteket érdemes az étkezések idejéhez igazítani, hogy ne kelljen egész úton nassolni.

Még ha csak 15 percre állunk is meg, hogy bedobjunk egy maréknyi diót, a szervezetünk azt a jelet küldi az agyunknak, hogy már ettünk, ezért nem éhezünk meg 30 perccel később.

4. Állítsd be a testhelyzeted!

A vezető azzal kerülheti el a hajladozást, hogy egy kissé felfelé hajtja a belső visszapillantó tükröt. Így egyenesebben lehet ülni, miközben kinézünk a hátsó ablakon, és a derékfájást is megelőzhetjük.

5. Tervezz valamilyen testmozgást a vakáció alatt!

Ez nem hangzik valami csábítóan, de nem engedhetjük meg magunknak, hogy teljesen félretegyük a megszokott, egészséges napi rutint. Ha városnéző kirándulás a cél, a séta természetesen elegendő mozgásnak számít, de ha napozós-strandolós nyaralás a cél, érdemes reggel sétálni egy nagyot vagy úszni a tengerben. Érdemes letenni az autót, és bérelt kerékpáron vagy gyalog felfedezni a várost.

6. Kirándulj!

Nincs pénzed az egyiptomi piramisokra? Válaszd helyette egy-két napra a népszerű hazai kirándulóutakat. A hosszú séta valósággal kicserélhet bennünket.

7. Vonatozz!

Ha van a közeledben vasútállomás, érdemes olyan úti célt választani, ami néhány órára esik az otthonodtól. Ez is rengeteg lehetőséget ad a nagy sétákra és a nyugodt túrázásra.

Amennyiben a Könyjelző eszköztárába szeretné felvenni az oldalt, akkor a hozzáadásnál a Könyvjelző eszköztár mappát válassza ki. A Könyvjelző eszköztárat a Nézet / Eszköztárak / Könyvjelző eszköztár menüpontban kapcsolhatja be.